Predstavljajte si hrano, ki pomaga pri hujšanju, preprečuje sladkorno bolezen, krepi zdravje srca in imunskega sistema, energizira, stabilizira razpoloženje, krepi kosti, izboljšuje plodnost in je tudi afrodiziak.

No, korenina make , ki izvira iz rastline, rojene v andski regiji Perua, je sposobna tega in še veliko več.

Velikokrat v primerjavi z drugimi stimulansi, kot so kofein, theaninal (L-theanine) in ashwagandha. In čeprav njegovih zmogljivosti za povečanje energije ne gre izključiti, je maka lahko tudi zanimiva superživila zaradi številnih lastnosti in koristi za naše zdravje.

Kaj je Maca?

Rastlina maka , znanstveno znana kot Lepidium meyenii, ki jo včasih imenujemo tudi z včasih imenovano maino in ayak, je znana kot perujski ginseng.

Raste predvsem v perujski andski regiji, v težkih razmerah in na zelo visokih območjih nad 4.000 metri nadmorske višine.

Maka je križana zelenjava, zato je povezana z brokolijem, cvetačo, zeljem in ohrovtom ter ima dolgo zgodovino kulinarične in zdravilne uporabe v Peruju (glejte to celotno študijo) : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/).

Glavni užitni del rastline je korenina, ki raste pod zemljo. Obstaja v različnih barvah, od bele do črne.

Kako jemati mako?

Makaina korenina se na splošno posuši in porabi v obliki prahu, na voljo pa je tudi v kapsulah in kot tekoči ekstrakt ali tinktura.

Če ga jemljemo v kapsulah, ga zaužijemo preprosto, če ga prilijemo s kozarcem vode, da ga olajšamo. Kapsule perujske make so idealne za posameznike, ki so že v režimu dodatkov in ne želijo težav s prahom. Na splošno svetujemo, da ne zaužijete več kot 2000 mg korenine make na dan, večina kapsul pa vsebuje odmerek 1000 mg.

V primeru maka prahu ga mnogi zaužijejo in ga dodajo svojim smoothijem, ovsenim kosmičem ali celo sladkarijam. Njen okus je precej prijeten in ne ustvarja grenkega odtenka tekočin, vključno z juhami, enolončnicami in omakami.

Tekoč ekstrakt make lahko dodate infuzijam ali preprosto vodi.

Okus maka korenine v prahu, ki ga nekateri ne marajo, je bil opisan kot zemeljski in v drugih obdobjih v primerjavi z orehi.

Kje lahko kupite andsko mako?

Ta korenina je trenutno široko na voljo v različnih oblikah (prašek, kapsule in barvilo) v trgovinah z ekološko hrano, v zeliščarjih in lekarnah.

Maka se lahko uživa kot alternativa kofeinu, kot zaščita pred oksidativnim stresom in kot pospeševalec imunskega sistema, med številnimi drugimi možnostmi. Njegova poraba je popolnoma zakonita in ne potrebuje recepta.

Koristi in lastnosti korenine Maca

Omeniti velja, da so raziskave make še vedno v zgodnji fazi, čeprav jo zaradi ogromnih koristi proučujejo številni znanstveniki.

Številne študije so majhnih, izvedenih na živalih in / ali jih sponzorirajo podjetja, ki proizvajajo ali prodajajo mako.

Ena najbolj znanih preiskav je perujski zdravnik Gustavo Gonzales Rengifo, ki ga je leta 2010 celo podelila FAO (Organizacija Združenih narodov za prehrano in kmetijstvo) za svoje raziskovalno delo o postelja.

Morda vas zanima tudi .. Beli čaj, lastnosti, načini uporabe in kontraindikacije

Ta zdravnik je pokazal, da ljudje, ki uživajo to rastlino, ohranjajo kakovostno zdravje do 75. leta, kar bi bilo enako vzorcu ljudi s 35 leti. Imajo štirideset let v kakovosti življenja. Ni nekaj, kar lahko prezremo.

Perujska maka je bogata z beljakovinami, kalcijem (vsebuje več kalcija kot na primer živalsko mleko), železom, maščobnimi kislinami, omega 3 in 9, ogljikovimi hidrati, vlakninami, magnezijem, fosforjem, vitamini, cinkom, med drugimi hranilnimi snovmi.

Njegove prehranske moči so številne. Poleg tega pomaga preprečevati diabetes , saj zmanjšuje absorpcijo glukoze v krvi. Ima precejšnjo količino omega 3 , ki pomaga v boju proti srčno-žilnim boleznim in pri uravnavanju ravni holesterola v telesu.

Železo , še en pomemben element maca, preprečuje slabokrvnost.

Velika količina kalcija, ki jo vsebuje, koristi krepitvi kosti, boju proti osteoporozi. Skupaj z vsemi temi lastnostmi gomolj deluje tudi z nadzorom hormonske ravni , s čimer preprečuje vrsto bolezni in zmanjšuje učinek sprememb, kot je menopavza.

10 glavnih lastnosti Make

• Pomaga pri hujšanju.
• Povečajte libido.
• Preprečuje diabetes.
• Pomaga pri zdravju srca.
• Boj proti slabokrvnosti.
• Krepi imunski sistem.
• Boj proti osteoporozi.
• Pomaga pri menopavzi.
• Izboljša plodnost.
• Proizvaja dobro počutje.

Maka za hujšanje

Zaradi velike količine vlaknin in ogljikovih hidratov je ta rastlina priljubljena in prinaša pomembne koristi za tiste, ki želijo shujšati. V nasprotju s tem, kar si mnogi mislijo, je ogljikov hidrat v prehrani nujen, saj zagotavlja energijo, ki jo telo potrebuje. Že pri vlaknih je najpomembnejše, da prav te uravnavajo črevesje in dajo občutek sitosti. Zato je maka odlično živilo, ki je na jedilniku tistih, ki želijo shujšati.

Alternativa kofeinu

Andejska maka je poživilo, ki ga najdemo na ravni kave, črnega čaja ali parka yerba.

Znano je, da korenina make poveča energijsko raven, poveča vzdržljivost in pomaga uravnavati razpoloženje. Zanimivost je, da nima kofeina stranskih učinkov in tisti, ki ga jemlje, ne prehaja skozi stanja živčnosti ali vznemirjenosti, kot se včasih zgodi z drugimi stimulansi.

Verjetno je to povezano s sposobnostjo make za krepitev zdravja nadledvične žleze, ki je tesno povezana z dnevno energijsko raven.

Je tudi odličen vir beljakovin, prehranskih vlaknin in vitamina B12, vitamina, povezanega z vsakodnevno oskrbo telesa z energijo in uravnoteženim razpoloženjem.

Boj proste radikale

Andska maka je polna antioksidantov, kot je superoksid dismutaza, ki pomaga pri boju proti učinkom oksidativnega stresa. Prosti radikali, ki nastanejo kot posledica oksidativnega stresa, so krivi za številne smrtonosne bolezni, vključno z rakom.

Antioksidanti so prav tako bistvenega pomena za izboljšanje delovanja imunskega sistema, sposobnost našega telesa, da se brani pred običajnimi nesmrtnimi boleznimi, kot so gripa, prehlad in alergije.

Morda vas zanima tudi .. Malva sylvestris. Lastnosti in prednosti te rastline

Posamezniki, ki trpijo za depresivnim imunskim sistemom, imajo lahko koristi od dnevnih odmerkov korenine make v svoji dieti.

Tudi za tiste, ki se soočajo z veliko vsakodnevnega stresa, je lahko korenina maka v veliko pomoč. Maca je naravni adaptogen, snov, ki lahko pomaga telesu, da se prilagodi stresom vsakdanjega življenja in nenadnim spremembam situacij ter lahko pomaga tudi najbolj zaposlenim ljudem, da učinkovito preidejo skozi stresno situacijo.

Spodbuja zdravo delovanje mišic in presnovo

Bodybuilderji, športniki in posamezniki z izčrpano mišično maso lahko najdejo zaveznika v maki. Ta močan koren lahko poleg naravne sposobnosti ande make za povečanje vzdržljivosti poveča tudi mišično funkcijo in gradi mišično maso.

Verjetno je to povezano z impresivno količino vitaminov in mineralov, ki jih vsebuje korenina maka, vključno s tistimi, povezanimi z energijo in glavno fizično funkcijo, kot so vitamini B, C, E, cink in železo.

Perujska maka vsebuje tudi 84% RDA za baker, mineral, povezan s telesno sposobnostjo presnove in sinteze DNK.

Maca neposredno cilja tudi na hipofizo telesa, kar lahko uravnava metabolizem, proizvodnjo steroidov in nadledvične žleze.

Boj proti depresiji in tesnobi

Macina sposobnost izravnave hormonov, energiziranje telesa in izboljšanje spolne funkcije, je idealen antidepresiv in idealno zdravljenje tesnobe.

Neravnovesja razpoloženja so pogosto povezana s hormonskimi neravnovesji; maca deluje neposredno na hipotalamus in hipofizo, da pomaga vzdrževati hormone. Visoka raven energije lahko med drugim vodi tudi v splošno visoko stanje duha, boj proti utrujenosti in utrujenosti zaradi depresije, med drugim ohranjanje ravnovesja v duševnem zdravju.

Spodbuja spolno počutje in plodnost

Korenina make je cenjena zaradi svoje sposobnosti spodbujanja spolnega počutja, zlasti pri ženskah. Prav tako lahko pomaga ublažiti običajne simptome zgodnje menopavze. (Glej v zvezi s tem študijo: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614576/)

Ker maka spodbuja hormonsko ravnovesje v naših telesih, zlasti v spolnih hormonih, lahko deluje tudi kot pomemben afrodiziak.

Poleg tega lahko maka spodbuja zdravo delovanje ženskega reproduktivnega sistema in se bori proti neplodnosti pri moških in ženskah. Pravzaprav je pri moških dala bolj učinkovite rezultate kot tradicionalna zdravila.

Študija Universidad Peruana Cayetano Heredia je pokazala, da so moški po zaužitju rastline povečali količino semena. Pri ženskah se je izboljšalo libido in zmanjšala raven stresa. Poleg tega prihaja do izboljšanja krvnega pretoka, tudi v medeničnem predelu.

Uravnava menstrualni cikel

Menstruacija žensk lahko tudi izboljša svoje hormonsko ravnovesje zaradi nekaterih pogostih simptomov menstruacije z dnevnimi dodatki andskih mak med cikli.

Morda vas zanima tudi .. Kumina. Kakšna je ta rastlina in njene zdravilne lastnosti

Pomoč pri menopavzi

Maca deluje z uravnavanjem hormonske ravni in pomaga nadzorovati simptome v menopavzi, kot so vročinski valovi. Poleg tega nima stranskih učinkov ali kontraindikacij, tako značilne za farmacevtske izdelke, izdelane v ta namen.

Preprečuje diabetes

Vlakna, prisotna v maki, pomagajo zmanjšati hitrost absorpcije glukoze v telesu in posledično pomagajo preprečiti sproščanje velike količine inzulina, hormona, ki pomaga pri presnovi ogljikovih hidratov.

Pomaga pri zdravju srca

Omega 3 je v veliki meri odgovorna za zaščito srca pred težavami, kot je visok krvni tlak. V tem smislu je maka odličen vir tega hranila. Poleg tega rastlina pomaga pri uravnavanju ravni holesterola, znižuje raven slabega holesterola in povečuje raven dobrega holesterola.

Boj proti slabokrvnosti

Ker je bogata z železom, je maka odlično dopolnilo za boj proti slabokrvnosti. Rastlina ima približno 166 mg železa na 100 g.

Boj proti osteoporozi

Pomembno dejstvo: 100 g mleka vsebuje približno 100 mg kalcija. V primeru make je na vsakih 100 g 150 mg tega hranila. Zato prispeva k krepitvi kosti, preprečuje bolezni, kot je osteoporoza.

Proizvaja wellness

Z izboljšanjem energije, živahnosti in izboljšanjem razpoloženja maka pomaga tudi pri spodbujanju počutja. Poleg tega lahko pomaga tudi v boju proti depresiji, tesnobi in izgubi spomina.

Črna maka

Črna maka je ena najbolj izstopajočih sort make. Črna maka (včasih jo imenujejo tudi vijolična) se zdi močnejša od rumene in rdeče sorte. Kljub temu, da je isti koren, glede na barvo izstopajo nekatere lastnosti.

V primeru črne make od vseh sort tega super živila se zdi, da je tista z največjo koncentracijo hranilnih snovi, zaradi česar je postala ena najbolj iskanih.

Med temi hranili so tudi atributi, povezani z učinki v vsakdanjem življenju, zdi se, da črna maka še bolj pomaga pri proizvodnji semenčic, pri krepitvi spomina in koncentracije ter pomaga imunskemu sistemu.

Prav tako ta sorta perujskega korena pokriva le 15 odstotkov celotne pridelave vseh sort te superhrane.

Kontraindikacije in opozorila o uživanju mace

Kadarkoli izvajamo neko vrsto zdravljenja ali jemljemo druga zdravila, je pomembno, da se pred začetkom uporabe tega dodatka posvetujemo z zdravnikom.

Nosečnice, otroci in doječe matere ne smejo uživati ​​make.

Vedno preverite seznam sestavin za koreninske kapsule maka. Nekatera podjetja vključujejo še nekatere druge minerale ali zelišča v maka dopolnila, na primer yerba mate. Čeprav sami po sebi niso kontraindikacija, poiščite izdelek, ki vsebuje 100% korenin v prahu.

Za največje rezultate priporočamo uživanje korenine make v čisti, nepopolni obliki.