Gre za element, ki ga vidimo v naših kemijah v Mendelejevi znameniti periodični tabeli, številka 30 je natančna in je napisana s simbolom Zn.

Kljub temu, da se v zdravstvenih novicah morda zdi čudno, je zelo pomemben mineral, ki ga naše telo potrebuje za izvajanje vseh normalnih funkcij.

Široko so ga raziskali, ker je njegovo pomanjkanje vzrok za različne patologije, zato je pomembno, da imamo v telesu regulativne količine cinka.

Kaj je cink ali cink?

Za ta element obstajata dva koncepta, saj ga kemija uveljavlja kot pomembno prehodno kovino, belo z odtenkom modre barve, ki je pomembna v metalurški industriji.

Toda njegov biološki koncept ga postavlja kot enega najpomembnejših elementov v sledovih našega telesa, ki v telesu opravlja številne funkcije.

Ta element je, tako kot drugi elementi v sledovih, motor encimov in hormonov, ki imajo s pomočjo presnovnih aktivnosti vodilno vlogo v delovanju organizma.

Lastnosti cinka za zdravje Kakšne koristi ima ta mineral?

Ta element v sledovih izpolnjuje različne funkcije, ki so koristne za zdravje našega telesa.

Čeprav se zdi vsaka sestavina telesa nepomembna, pa čeprav majhna, ima pomembno aktivnost, saj ima vse razlog za to, da je v popolnosti človeške narave. Zato je treba upoštevati lastnosti cinka, saj vzpostavijo resnično pomembno ravnovesje.

✓ Dejavnost na ravni kosti

Krepi naše kosti in tako spodbuja njihovo rast v prvih letih življenja. Hkrati pa v kasnejših letih pomaga pri boju z degeneracijo kosti, kot je vse pogostejša bolezen kosti, osteoporoza.

✓ Očistite naše arterije

Cink pomaga našemu telesu pri čiščenju vseh ovir, ki lahko vplivajo na pretok arterij.

Morda vas zanima tudi .. Cirkadijski ritem: kaj je to in kako vpliva na spanec

V tej skupini elementov, ki bi lahko ovirali pretok arterij, so maščobe in vnetja.

✓ Koristi na ravni kože in las

Ta element v sledeh izpolnjuje pomembne funkcije, da koristi zdravju naše kože in lepoti las.

Zaradi tega je eden od znakov, ki kažejo na pomanjkanje cinka, saj se kaže v prezgodnjem staranju kože, nohtov in las.

✓ Sodelovanje na aktivni hormonski ravni

Druga od lastnosti cinka je uravnavanje hormonske ravni. V tem primeru velja tako za moške kot za ženske. Cink spodbuja proizvodnjo estrogenov (ženskega hormona) v ženskem spolu.

Pri moškem spolu deluje tako, da zmanjša pretirano proizvodnjo podobnega testosterona, ki v prihodnosti lahko povzroči raka na območju testisov.

Pomanjkanje cinka je neposredno povezano s spolnimi motnjami, kot je erektilna disfunkcija.

✓ Priporočljivo je pri nosečnicah ali doječih ženskah

Spodbuja pravilen razvoj nosečnosti in normalno rast ploda. Poleg tega omogoča obogateno proizvodnjo materinega mleka, ki je potrebna za normalno rast in razvoj možganov dojenčka.

✓ Preprečevanje, zdravljenje in spremljanje raka

Nedavne študije so pokazale, da je ta element v sledovih potreben za preprečevanje raka na različnih področjih telesa.

Prav tako je lahko velik zaveznik, če se oseba zdravi.

Živila s cinkom in njegov pomen v naši prehrani

Pomen cinka se kaže v njegovi prisotnosti, da ga je v našem telesu v izobilju, kar kaže na njegov pomen pri delovanju telesa.

Poleg tega ga najdemo kot enega glavnih encimov v telesu, ki je namenjen presnovi ogljikovih hidratov in beljakovin.

Omeniti je treba tudi vlogo na endokrini ravni, saj sodeluje pri sintezi najbolj znanega hormona na svetu, inzulina, brez njega pa v telesu ni proizvodnje.

Morda vas zanima tudi .. Medicinska konoplja ter terapevtska in industrijska uporaba rastline marihuana

Katera živila so bogata s cinkom?

Veliko je živil, ki vsebujejo cink, vendar v skupini obstaja nekaj, ki izstopa več kot drugo.

Če ste med tistimi, ki imajo pomanjkanje cinka, priporočamo, da zaužijete na naslednjem seznamu živil:

• ✓ Čista čokolada ali kakav, brez sladkorja ali mleka.
• ✓ Rdeče meso svinjine in govedine
• ✓ Ostrige in raki v morju
• ✓ Jajce
• ✓ Rjavi riž
• ✓ Bučna, lubenica ali arašidovo seme.

Z drugimi besedami, skoraj vse živalske beljakovine vsebujejo v telesu velike količine cinka. In če ste vegan, rjavi riž, bučna semena in arašidi, pa tudi lubenica. In vegetarijanci lahko uživajo tudi jajca. V zadnjem primeru je vedno bolje, da so kokoši proste reje ali znanega izvora.

Čista čokolada, ki vsebuje tudi železo, je dobra alternativa. Čeprav je v tem primeru pomembno tudi, da izhaja iz spoštljivega pridelka in po možnosti iz poštene trgovine.

Cink dopolnila

Če ne jem te hrane, bogate s cinkom, obstaja še kakšen način, da dobimo ta mineral?

Če ta živila ne zadostujejo za pokrivanje povpraševanja po cinku, ne skrbite, saj obstajajo cinkove kapsule, tablete in dodatki, ki vam lahko pomagajo doseči ta priporočeni dnevni odmerek ali tako, da ga lahko zaužijete neposredno v primeru pomanjkanja ta element v sledovih.

Priporočeni odmerek cinka v dodatkih ali kapsulah je 10 do 15 mg na dan.

Kako vem, da imam pomanjkanje cinka?

Običajno, ko tega minerala primanjkuje, se pojavijo različni simptomi, ki osebo opozorijo na primanjkljaj.

Če jih imate, pojdite v laboratorijske študije, da preverite in začnete zaužiti cink. Najpogostejši simptomi:

• Oslabljen imunski sistem. Zelo zbolite, ste utrujeni in utrujeni.
• Driska
• Motnje v delovanju možganov
• Izguba tonalnosti in živahnosti, kože, las in nohtov.
• Občutljivost za hrano

Zdravstvene težave s pomanjkanjem cinka

Posledice znatno naraščajo, ko je v telesu občutno pomanjkanje cinka.

Morda vas zanima tudi .. Avokadovo olje za kožo, lase in kuhanje

Prav pomanjkljivost je bila tisto, kar je začelo celoten postopek raziskovanja tega elementa v sledovih, saj je vzdrževanje merjenja v telesu ključnega pomena za zdravje vsakega človeka v kateri koli starosti.

Pomanjkanje cinka lahko privede do:

✦ Anemija

✦ Pomanjkanje uporabe petih čutil

✦ Stanje kože

✦ Spremembe v vedenju prehranjevanja

✦ Pogoji v reproduktivnih organih moških in žensk

✦ Običajne težave z rastjo

✦ Letargija

Kontraindikacije za cink

Kontraindikacije za cink se kažejo v preveliki porabi priporočenih odmerkov.

Ko človek v telesu preseže 50 mg cinka, se raven železa v krvi začne slabšati, kar prinaša posledice, ki lahko ogrozijo njegovo zdravje.

Zato priporočamo, da vedno zaužijete navodila glede odmerjanja, da zaužijete potrebno količino.

Kateri so presežni neželeni učinki, ki jih lahko povzroči cink v zdravju?

Med stranskimi učinki, ki jih med drugim lahko ustvarijo driska, dehidracija, slabost, bruhanje in zaspanost.

Ti so značilni za ljudi, ki so prenesli 20 mg cinka, ker ima telo ravnovesje in vsak presežek vpliva na homeostazo. POMEMBNO : Te informacije naj bi dopolnile nasvete zdravnika ali zdravstvenega delavca in ne bodo pokrivale vseh možnih načinov uporabe, previdnostnih ukrepov, interakcij ali neželenih učinkov. Te informacije morda niso prilagojene vašim posebnim zdravstvenim okoliščinam. Nikoli ne odlašajte ali prezrite, če iščete strokovno zdravniško pomoč pri zdravniku ali drugem usposobljenem izvajalcu zdravstvene dejavnosti zaradi nečesa, kar ste prebrali o ekokozah. Pred začetkom, ustavljanjem ali spreminjanjem katere koli vrste zdravljenja morate vedno govoriti z zdravnikom.