Anksioznost je dosegla razsežnosti epidemije, zlasti v najbolj razvitih državah z milijoni ljudi. Samo v ZDA ocenjujejo, da bi anksiozne motnje stale več kot 42 milijard dolarjev na leto, kar je skoraj tretjina celotne porabe za duševno zdravje v tej državi.

Vsako leto je napisanih na milijone receptov za zdravila proti tesnobi, kot sta zdravila Xanax in Lexatin, ki spadajo v skupino benzodiazepinov.

Natančen mehanizem, s katerim delujejo benzodiazepini, ni popolnoma razumljen, vendar verjamejo, da zvišajo raven pomirjujočega nevrotransmiterja gama-amino-maslačne kisline (GABA) ali povečajo občutljivost receptorja GABA.

Ta zdravila lahko ustavijo tesnobo ali panični napad. Olajšanje se doživi hitro in pogosto v 30 do 60 minutah. Njegov učinek običajno traja od 11 do 20 ur. Toda zaradi te vrste drog ni nekaj nevšečnosti.

Nevarnost anksiolitikov

Kot je omenjeno v tem članku o leksatinu, benzodiazepini imajo zelo dolg seznam neželenih učinkov. Med njimi ustvarjajo učinek, zaradi katerega se ljudje počutijo nenehno zaspani, včasih omotični, šibki, zmedeni ali nestabilni.

Drugi poročani stranski učinki vključujejo depresijo, dezorientacijo, glavobol, duševno zmedenost, razdražljivost, agresivnost, izgubo spomina ter težave ali motnje spanja.

Dolgotrajna uporaba lahko poveča tveganje za demenco. Ena od raziskav je pokazala, da več jemljemo benzodiazepine, večje je tveganje za Alzheimerjevo bolezen.

Anksiolitiki so zasnovani za kratkotrajno uporabo, v najboljšem primeru nekaj tednov ali mesecev, saj močno zasvojijo. Po štirih do šestih mesecih na splošno prenehajo delovati, kar je značilno za katero koli odvisnost. Uporabniki razvijejo toleranco, zaradi katere potrebujejo vse več miligramov, da dosežejo enak učinek.

Čeprav ljudje pogosto potrebujejo mesece, da razvijejo zasvojenost, se za nekatere to lahko zgodi veliko hitreje, v samo nekaj tednih.

Ko se nekdo priklene, je ustavljanje teh zdravil resnično težko. Pravzaprav spadajo med 10 najtežjih odvisnih snovi, ki jih je treba opustiti skupaj s heroinom in kokainom.

Če se bo oseba odločila prenehati jemati benzodiazepin, se bo zagotovo soočila ali se spoprijela s kakšnimi precej hudimi neželenimi učinki, vključno s tesnobo, nespečnostjo, nemirnostjo, mišično napetostjo in razdražljivostjo.

Popolnoma so kontraindicirani pri nosečnicah ali ženskah, ki dojijo, ostarele ali so nagnjene k odvisnosti. Nikoli jih ne smete jemati, če pijete alkohol ali uporabljate druga zdravila, bodisi predpisana ali rekreativna.

Benzodiazepini vsako leto pošljejo na tisoče ljudi na urgenco. Več kot 80 odstotkov teh obiskov je posledica interakcij z drugimi drogami ali alkoholom in v nekaterih primerih lahko celo privede do smrti.

In končno, ta zdravila ne delujejo za vse. Manjšina tistih, ki jih sprejmejo, doživi paradoksalne reakcije in se počuti bolj tesnobno, impulzivno in agresivno. Kot pri drugih nemedicinskih zdravilih. Zato mislimo, da so najboljše slike za zdravljenje te anksioznosti naravni pomirjevali.

Morda vas zanima tudi .. Hialuronska kislina za koleno, obraz in številne druge namene

Kako se z naravnimi zdravili in pomirjevali bojiti, premagati, odstraniti ali pomiriti tesnobo

Čeprav je anksiolitik v nujnih primerih morda potreben, ga srednje in dolgoročno ne priporočamo. Na srečo obstaja veliko naravnih zdravil za tesnobo, ki delujejo kot zdrava alternativa anksiolitikom.

Tukaj vam predstavljam izbor najboljših naravnih alternativ Xanaxu, Ativanu in drugim zdravilom proti tesnobi na recept. V večini teh naravnih pomirjeval se je v znanstvenih študijah izkazalo, da so brez stranskih učinkov učinkoviti, vsi pa imajo veliko in pogosto dolgo uporabo v tradicionalni in alternativni medicini.

Kako se boriti proti tesnobi s kavo (Piper methysticum)

Kava bi vsekakor morala biti na vrhu katerega koli seznama naravnih lajšalcev tesnobe. Ta tradicionalni čaj se varno uživa kot sestavni del kulture južnega Tihega oceana že več kot 3000 let.

Ko smo eksperimentalno testirali proti antidepresivi Buspirona in Opipramol, je bilo ugotovljeno, da je kava enako učinkovita pri anksioznosti in splošni anksiozni motnji (GAD) kot zdravila na recept. Kava Kava deloma deluje s povečanjem GABA.

Kaj je zdravilo Kava? Prednosti, varna uporaba in kako pripraviti kava čaj

Inozitol za umirjanje tesnobe

Inositol, prej znan kot vitamin B8, najdemo v velikih koncentracijah v možganih. Vsi glavni nevrotransmiterji so odvisni od inozitola za prenos sporočil med možganskimi celicami. Inositol je učinkovito naravno zdravilo proti tesnobi.

Ena od raziskav je pokazala, da deluje enako dobro kot fluvoksamin, priljubljeno zdravilo za selektivni zaviralec ponovnega privzema serotonina (SSRI), za zdravljenje panične motnje.

Fluvoksamin se uporablja za zdravljenje številnih drugih duševnih motenj, vključno z obsesivno kompulzivno motnjo (OCD), socialno anksiozno motnjo, prehranjevalnimi motnjami, shizofrenijo, posttravmatsko stresno motnjo (PTSP) in večjo depresivno motnjo (TDE). ). Udeleženci študije, ki so jemali fluvoksamin, so občutili slabost in utrujenost, medtem ko tisti, ki so jemali inozitol, niso poročali o neželenih učinkih. (//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498)

Inositol je odlična izbira tudi za ženske, ki doživljajo nihanje razpoloženja, depresijo in tesnobo, povezano s PMS in najbolj resnimi PMS (PMDD). Ženske, ki jemljejo inozitol, pogosto občutijo znatno izboljšanje simptomov PMS in PMDD.

Inozitol najdemo v večini živil, vendar v zelo majhnih količinah. Povprečna prehrana vsebuje 1 gram inozitola. Če jemljete inozitol v terapevtske namene, boste morali vzeti do 18 gramov na dan.

Ker večina tablet in kapsul inozitola vsebuje 500 mg, bi bilo potrebno jemati veliko tablet. Namesto tega razmislite o jemanju inozitola v prahu, ki ga lahko mešate z vodo. Brez dvoma eno najboljših naravnih zdravil za tesnobo.

Morda vas zanima tudi .. Spirulina ali Spriulina, koristi in uporabe te superhrane

Gotu kola (Centella asiatica)

Na žalost ime gotu kola prinaša kofeinske napitke kola ali kokosove oreščke, a nič ne bi moglo biti dlje od resnice. Gotu kola je v resnici sproščujoče zelišče, ki je pomemben del nekaterih azijskih kuhinj.

Jogiji ga uporabljajo kot pomoč pri meditaciji, saj naj bi vzpostavili ravnovesje na levi in ​​desni polobli možganov. Študije kažejo, da lahko gotu kola poveča mirnost, zadovoljstvo in budnost za 100 odstotkov ter zmanjša simptome tesnobe in depresije za 50 odstotkov.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea najdemo predvsem v hladnih regijah sveta. V kitajski medicini so jo tradicionalno uporabljali za povečanje fizične vzdržljivosti in zmanjšanje utrujenosti zaradi stresa.

Eden od načinov delovanja je povečanje aktivnosti možganskih kemikalij, zaradi katerih se počutite dobro: serotonin, dopamin in norepinefrin. Ta naravni pomirjevalo lajša tudi simptome tesnobe in sezonske afektivne motnje.

Prav tako lahko pomaga bolnikom s fibromialgijo in sindromom kronične utrujenosti premagati stres in tesnobo, ki pogosto spremljata te motnje.

Vijolična bazilika ( Ocimum tenuiflorum )

Vijolična bazilika je indijsko ajurvedsko zelišče, imenovano tudi tulsi, kar pomeni "neprimerljivo". Verjame se, da ta vrsta bazilike daje uporabnikom dolgo in zdravo življenje. Vijolična bazilika lajša tesnobo z zniževanjem ravni stresnih hormonov, zlasti kortizola. Ljudem z generalizirano anksiozno motnjo in s tem povezanim stresom in depresijo zagotavlja znatno olajšanje.

Raziskave podpirajo tradicionalno prepričanje, da to cenjeno zelišče ponuja široko paleto zdravilnih lastnosti. Je dokazano protimikrobno in protivnetno. Ščiti jetra, srce in živčni sistem. Ima protidiabetične in protirakave lastnosti.

Pomaga lahko tudi pri drugih motnjah, povezanih z možgani, vključno z depresijo, izgubo spomina, nespečnostjo in migrenskimi glavoboli. Z vsemi temi koristmi vijolična bazilika velja za eno najpomembnejših zdravilnih zelišč v ajurvedski medicini.

Bufera ( Withania somnifera )

Bufera je še eno pomembno zelišče v ajurvedski tradiciji zdravljenja in eno izmed tistih naravnih načinov tesnobe, ki jih je treba izpostaviti. Zmanjšuje tesnobo in depresijo, ne da bi povzročal zaspanost. Deloma deluje tako, da zviša raven nevrotransmiterja serotonina, ki spodbuja razpoloženje, in znižuje raven stresnega hormona kortizola.

Ena od raziskav je pokazala, da uživanje te rastline zmanjša kortizol za impresivnih 27 odstotkov. V veliko pomoč je tistim, ki imajo agorafobično anksiozno motnjo. Učinkovitost bufere za tesnobo temelji bolj na poročanem uspehu tradicionalne uporabe kot na znanstvenih dokazih. .

Tavrin

Verjamejo, da anksiolitiki delujejo s povečanjem nevrotransmiterja GABA, zato lahko kupite dodatke GABA.

A na splošno ne delujejo, saj je GABA prevelika molekula, da bi vstopila v možgane. Priročen način, kako se izogniti tej težavi, je jemanje tavrina kot predhodnika GABA.

Mogoče bi vas tudi zanimalo .. Naravni načini zdravljenja anemije

Tavrin je aminokislina, ki jo najdemo v visokih koncentracijah v možganih, kjer deluje na zelo podoben način kot GABA. Pomirjujoče učinkuje, če trpite zaradi tesnobe, stresa, nespečnosti ali pretirano stimuliranega uma.

Magnezij

Magnezij je esencialni mineral, ki ga v sodobni prehrani pogosto primanjkuje, ker v zemlji in vodi primanjkuje magnezija.

Pomanjkanje magnezija lahko veliko pripomore k napadom tesnobe in panike. Pojasnjuje, da ko ste pod stresom, telo ustvari adrenalin, kar povzroči kaskado fizičnih učinkov, ki vse porabijo magnezij.

Zeleni čaj

Ljudje imajo radi kofein, od čaja ali kave do energijskih napitkov ali tablet, vendar je eden najboljših nasvetov za zmanjšanje tesnobe ne jemanje kofeina.

Povezava med kofeinom in anksioznostjo je tako močna, da je v eni izmed raziskav ugotovil, da bi "vnos kofeina moral biti del rutinske psihiatrične ocene in ga je treba izvesti pred predpisovanjem hipnotikov" ter da bi bilo treba v oddelkih zagotoviti pijače brez kave psihiatrični ».

Če niste pripravljeni na popolno brez kofeina, razmislite o prehodu na zeleni čaj. Njegova skromna količina kofeina je kompenzirana s spojinama l-teanin in EGCG (epigallocatechin-3-galat).

Te sproščujoče spojine imajo edinstveno sposobnost, da spremenijo vzorce možganskih valov in tako sprožijo mentalno stanje, podobno tistemu, ki je bilo doseženo med meditacijo.

Druge pomembne stvari za zdravljenje tesnobe

Tako kot nobeno zdravilo na recept ne deluje ves čas za vsakogar, tudi nobeno naravno zdravilo ni učinkovito za vse. To niso edine naravne alternative zdravil proti anksioznosti na dolgotrajni recept. Če jih preizkusite in ne pomagajo, se ne odvračajte. Poskusiti je mogoče še veliko drugih možnosti.

Drugi dodatki, ki jih je treba upoštevati, vključujejo vitamine skupine B, olje kamilice, valerijo, bakopo, ginko, ginsenga in origano. Pravilna uporaba pomirjujočih eteričnih olj, zlasti sivkinega olja, lahko razbremeni stres in tesnobo.

In končno, niso vse naravne alternative anksiolitiki fizikalne snovi, ki jih zaužijemo ali uporabimo. Upoštevati je treba tudi fizično vadbo, dihalne vaje, meditacijo in tehnike zdravljenja uma in telesa, kot so biofeedback, hipnoza ali tehnika čustvene svobode (EFT).

Te tehnike vam lahko pomagajo zdraviti osnovni vzrok za vašo anksioznost in vas na koncu osvobodijo potrebe po jemanju kakršnih koli anksiolitičnih tablet.

POMEMBNO : Te informacije naj bi dopolnile nasvete zdravnika ali zdravstvenega delavca in ne bodo pokrivale vseh možnih načinov uporabe, previdnostnih ukrepov, interakcij ali neželenih učinkov. Te informacije morda niso prilagojene vašim posebnim zdravstvenim okoliščinam. Nikoli ne odlašajte ali prezrite, če iščete strokovno zdravniško pomoč pri zdravniku ali drugem usposobljenem izvajalcu zdravstvene dejavnosti zaradi nečesa, kar ste prebrali o ekokozah. Pred začetkom, ustavljanjem ali spreminjanjem katere koli vrste zdravljenja morate vedno govoriti z zdravnikom.