Sadje, ki ga poznamo kot kivi, ki ga imenujemo tudi mangüeyo, je sadje, ki izvira iz Kitajske in raste iz gojišča, ki se imenuje Actinidia okusno .

Leta 1904 so ga uvedli na Novi Zelandiji, saj se zlahka prilagaja določenim podnebjem, pozneje pa je bila njegova gojenje razširjena v mnogih delih sveta. Trenutno je država, ki to sadje najbolj prideluje, Italija, kjer so njegovo gojenje uvedli v 70. letih 20. stoletja, sledila mu je Nova Zelandija.

Tretji proizvajalec na svetu in največji proizvajalec tega sadja na ameriški celini je Čile.

Drevo ali rastlina kivija je vrsta trte, iz katere izhaja to sadje ali jagodičje. Spominja na paradižnik in grozdje, saj lahko raste tako navpično kot vodoravno, pri čemer mu pomagajo mentorji ali vodniki.

Lastnosti kivija in zdravstvene koristi

Kivi, sadež s kislim okusom, poraščeno kožo in svetlo zeleno barvo, je edinstven te vrste. Toda poleg svoje eksotičnosti, ker ni videti nič drugega kot drugo sadje, še posebej izstopajo lastnosti kivija kot prehransko lastnost.

Eno najpomembnejših hranil, ki jih kivi vsebuje, je vitamin C. Na vsakih 100 gramov sadja imamo 90 mg vitamina C, kar ga uvršča med najbolj popolna sadja v smislu tega bistvenega vitamina za življenje in zdravje. wellness

Ob upoštevanju, da kos sadja tehta več kot 100 gramov, dnevna količina, ki jo priporočajo pristojne zdravstvene organizacije, pa je 65 do 90 mg tega hranila na dan, če jemo kivi, pa to potrebo izpolnjujemo. Zato bi uživanje enega kosa kivija na dan, sadja, ki je prav tako okusno, zagotovilo vse, kar potrebujemo od vitamina C.

Mogoče bi vas tudi zanimalo. Cashew, lastnosti in prednosti rastlinske hrane z več triptofana, ki obstaja

Drugi vitamini, ki jih kivi vsebujejo v različnih razmerjih, so vitamin A, tiamin ali vitamin B1, ki so potrebni za rast in normalno delovanje celic v našem telesu, riboflavin ali vitamin B2, vitamin, potreben za rast telesa in širjenje rdečih krvnih celic, niacina (vitamin B3), pantotenske kisline (vitamin B5), piridoksina (vitamin B6) in vitamina E, ki pomaga zaščititi celice pred prostimi radikali.

Kot da to ne bi bilo dovolj, so med lastnostmi kivija na prehranski ravni tudi minerali, kot so kalcij, železo, magnezij, kalij in cink.

Druga sestavina, ki je ne moremo prezreti, da vsebuje to sadje, so vlaknine. Vsebuje 3 grame prehranskih vlaknin na vsakih 100 gramov sadja.

Prednosti uživanja kivija

Med koristmi kivija lahko izpostavimo, da je zaradi visoke koncentracije vitamina C sadež, ki nam lahko pomaga, da se izognemo številnim težavam in nasprotuje drugim. Na primer, vitamin C je potreben za absorpcijo železa, zlasti rastlinskega železa. Zato nam lahko uživanje kivija skupaj z živili, bogatimi z železom, pomaga pri boljšem zdravju in se izognemo težavam, kot je slabokrvnost s pomanjkanjem železa.

Poleg tega je vitamin C uporaben za proizvodnjo kože, kite in ligamentov, pa tudi za zdravljenje in regeneracijo istih.

Druga od prednosti kivija in verjetno ena najbolj izjemnih medicinskih uporab te rastline so njegovi diuretični učinki. Uporablja se za zdravljenje nevšečnosti, kot je zaprtje.

Ljudje s srčno-žilnimi boleznimi lahko uživajo to hrano, saj vsebuje veliko kalija, približno 310 mg na 100 gramov sadja, natrija pa je zelo malo.

Kalorije kivija

Kivi vsebuje 61 kalorij na 100 gramov. Če ga želite primerjati z drugim sadjem, upoštevajte, da na primer banana vsebuje 90 kalorij na 100 gramov, jabolko pa 50, jagode pa 33 kalorij, avokado pa 160.

Morda vas bodo zanimale tudi .. Domače, energične in zdrave žitne palice

Beli kruh, ki zapusti polje s sadjem, vsebuje 260 kalorij na vsakih 100 gramov, rogljiček pa 400 kalorij na vsakih 100 gramov.

Zato je kivi živilo z nizko količino kalorij v primerjavi z drugimi živili in spada med sadje s srednjimi količinami. Vsekakor se lahko šteje za velikega zaveznika zdrave prehrane ali hujšanja, če jih spremljajo šport in druge dobre zdravstvene navade.

Kontraindikacije za kivi

Velika poraba tega sadja lahko povzroči drisko. Zato je ena od kontraindikacij kivija ta, da ga ni treba zaužiti prekomerno. Poleg tega ljudje, ki imajo težave z želodcem in ki pogosto trpijo zaradi driske, tega sadja ne smejo jesti zaradi njegovih odvajalnih lastnosti.