Kaj je alfa lipoinska kislina?

Alfa lipoinska kislina, imenovana tudi preprosto lipoična kislina ali tioktična kislina, je maščobna kislina, ki je prisotna v skoraj vseh živilih in iz katere izhaja tudi njena kemična sinteza.

Velikokrat ga zamenjujejo z vitaminom, saj je bil dolgo časa povezan z vitamini skupine B, s katerimi si deli nekatere lastnosti, poleg tega, da izpolnjuje funkcijo obnavljanja ravni vitamina C in vitamina E.

Ne šteje se za bistveno hranilo, saj ima naše telo sposobnost, da ga samostojno ustvarja, vendar je njegovo uživanje zelo koristno za njegovo pravilno delovanje in za boj proti ali izogibanje določenim težavam, zlasti degenerativnim ali povezanim s celičnim propadanjem ali poškodbami.

Lastnosti alfa lipoinske kisline in koristi za zdravje

Izjemna funkcija alfa lipoične kisline in ena njenih glavnih lastnosti je, da je zelo pomemben antioksidant .

Glede na študije zadnjega desetletja bi imela kislina pomembno vlogo kot antioksidant pri tako imenovanih patologijah centralne preobčutljivosti, kot so fibromialgija, sindrom kronične utrujenosti in večkratna kemična občutljivost, pa tudi pri različnih vrstah raka.

V skladu s to zelo splošno in dokazano tezo je funkcija tega hranila preprečiti učinke razgradnje in celične poškodbe, ki jih povzročajo prosti radikali, ter za boj proti somatskim učinkom stresa.

Dodati je treba tudi, da alfa lipoična kislina prinaša velike koristi za srčno-žilni sistem . Kar pomaga preprečevati bolezni srca.

Njegova sposobnost zajemanja in izolacije težkih kovin iz telesa, pogosto povezana z degenerativnimi boleznimi, kot sta Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen, je alfa lipoična kislina odličen zaveznik pri preprečevanju te vrste degenerativnih bolezni.

Morda vas zanima tudi .. Alkalna prehrana, alkalizacija hrane in pH v človeškem telesu

Ljudje s sladkorno boleznijo lahko koristijo to kislino, ker lahko pomaga nadzirati telesno občutljivost inzulina in absorpcijo glukoze.

Ena izmed manj pogostih načinov uporabe, ki pa se je izkazala za učinkovito, je njegova uporaba za zmanjšanje telesne maščobe, hujšanje ali ne nazadnje za hujšanje .

Kako jemati

Alfa lipoično kislino lahko uživamo neposredno v hrani ali pa jo lahko zaužijemo v kapsulah kot prehranska dopolnila.

Kapsule so ponavadi med 25 in 600 mg in odvisno od tega, s čim želite zdraviti porabo ene ali druge.

Kar zadeva priporočene odmerke pri zdravih ljudeh največ 100 mg na dan, pri osebah s sladkorno boleznijo odmerek običajno ne presega 600 mg na dan, medtem ko se pri drugih primerih (kot so degenerativne bolezni) dnevna količina lahko potroji. do 1800 mg dnevno, odvisno od skrajnega zdravstvenega stanja.

Čeprav svetujemo, da kapsule v nobenem primeru ne nadomestijo hrane, ampak jo dopolnite v najbolj potrebnih primerih.

Živila, ki vsebujejo alfa lipoično kislino

Ta kislina je prisotna v številnih živilih, izpostavlja zeleno listnato zelenjavo, kot so špinača, brokoli, cvetača, zelje in brstični ohrovt, pa tudi druga živila rastlinskega izvora, lanena semena, pivski kvas, pšeničnih kalčkov in v prvih hladno stiskanih rastlinskih oljih.

Med izdelki živalskega izvora je kislina prisotna v ledvicah, notranji strani, jetrih in srcu.