Učinki kofeina na telo

Kofein je poživilo in razburljivo. Spreminja stanje živčnega sistema in možganov, zato preprečuje stanje spanja pri ljudeh, ki ga uživajo.

Pravzaprav je njegova običajna poraba "budna". Zato ljudje, ki vstanejo in ne zmorejo ničesar, dokler ne popijejo kave, ali ljudje, ki jo pijejo pozno čez dan, da ohranijo budnost, naj gre za študij ali delo. Kemično kofein blokira adenozin, ki uravnava stanje spanja in budnosti.

Kakšne so prednosti kofeina?

Prednosti kofeina so, da lahko s spreminjanjem živčnega sistema in spodbujanjem budnega stanja ostanemo osredotočeni ali budni dlje.

Kontraindikacije kofeina

Kontraindikacije kofeina so raznolike. Njegova poraba, zlasti v presežku, lahko drastično spremeni srčni utrip. Pomembno je nadzorovati zaužito raven, saj lahko v nasprotnem primeru pride do aritmije.

Povečanje srčnega utripa pa poviša krvni tlak. Zato ljudem, ki imajo naravno težnjo po zvišanju krvnega tlaka, uživanje kave ali izdelkov, ki vsebujejo kofein, ni priporočljivo.

Z zaviranjem adenozina, ki uravnava stanje spanja, lahko uživanje kave ali kofeina na splošno moti spanec in povzroči nespečnost. Pri ljudeh se to zgodi zlahka, na splošno pa se to zgodi, če ga uživamo v večjih količinah in pozno popoldne, ko se bliža čas za spanje.

Še ena od velikih povezav s prekomerno porabo kave je sprememba razpoloženja. Na primer, ljudje, ki uživajo velike količine kofeina, lahko občutijo razdražljivost, živčnost in nemir.

Morda vas zanima tudi .. 10 nasvetov za zdravo prehranjevanje v pisarni

Uživanje kave zavira absorpcijo železa. Zato ga odsvetujemo ljudem z anemijo ali nagnjenostjo k tej bolezni.

Tudi eden najpogostejših stranskih učinkov prekomernega uživanja kave je driska.

Eden od nadomestkov kave je rožič. Pijače, podobne kavi (kapučino, kava z mlekom itd.), Lahko pripravimo, vendar na osnovi teh zmletega semena namesto kavnih zrn.

Koliko kofeina ima kava?

Kava vsebuje približno 40 mg kofeina. To se lahko razlikuje glede na način priprave, tako na vrsto stroja ali mletja, kot tudi na delež vode / kave.

Koliko kofeina na dan lahko zaužijem?

Po podatkih Evropske agencije za zdravstveno prehrano EFSA so količine, ki bi jih lahko šteli za neškodljive, med 75 in 300 mg na odraslo osebo. Prav tako je treba upoštevati, da obstajajo ljudje z večjo toleranco kot drugi, kot je to pogosto pri stimulansih.

Zato je tisto, kar je za eno osebo normalno ali majhna poraba, za drugo povzročilo, da pleza po stenah.

Kofein in analgetiki

Kofein ima analgetične in vazodilatacijske učinke. To je razlog, zakaj nekatera sredstva za lajšanje bolečin že vsebujejo kofein. Na primer, Cafiaspirin, Bayerjev aspirin z vključenim kofeinom, se uporablja za glavobol, bolečine v menstrualnem ciklu, bolečine v mišicah in nelagodje, povezano z vročinskim stanjem.

Hrana in rastline s kofeinom

Živila, ki vsebujejo kofein, so na splošno utrjena z njim, čeprav jih nekaj vsebuje naravno.

Morda vas zanima tudi .. Tamarindo. Lastnosti plodov tamarindus indica

Živila s kofeinom so navedena od različnih različic kave (kapucin, irska itd.) Do brezalkoholnih pijač, energijskih pijač in piva, ki vsebujejo kofein.

Na primer, temna čokolada vsebuje 43 gramov kofeina na vsakih 100 gramov.

Zato bi lahko zaužitje majhne tablete kave ustrezalo skodelici kave.

Čaj je ena izmed rastlin, ki naravno vsebuje kofein, črni čaj pa je tisti, ki vsebuje največ kofeina. Poleg mate in guarane vsebujejo tudi kofein.

Tudi rastlina kakava vsebuje veliko količin tega poživila. Približno 100 gramov kakavovih zrn vsebuje 230 gramov kofeina. Pa tudi M&M vsebujejo približno 10 gramov kofeina na vsakih 100 gramov izdelka. Če torej po festivalu čokolade vidimo, da se naš malček pleza po stenah, lahko sklepamo, da je tako, kot da bi spil kavo.