Banana in njene lastnosti ali kako se zdraviti z uživanjem banan

Čeprav sta banana in banana dva zelo podobna sadeža. Obe pripadata isti pripada musaceae, sestavljeno iz velikega števila zelnatih rastlin iz rodu musa .

bananine kalorije

Ali obstaja razlika med banano in banano?

Med vsemi so najbolj zaužili plodovi tako imenovane Musa acuminata, katere sadež je znan kot rdeča banana, Musa balbisiana, od koder prihaja moška banana, in Musa paradisíaca, kjer se pridobivajo banane, banana oz. kambur, topočo in druge nomenklature.

Vsekakor so sladke banane ali plantaže (ne tiste, ki bi jih bilo treba kuhati) praktično isto sadje, ponekod pa se uporablja ista nomenklatura zamenljivo.

Banana ali banana je eno izmed najbolj priljubljenih sadežev, daleč je enostavno prenašati, jesti, olupiti, iz tega sadja se pridobi ogromno energije.

Je tudi eden najboljših virov kalija in raste v mnogih delih planeta. Imajo tudi zelo počasno zorenje, zaradi česar jih lahko brez težav z ohranjanjem prevažajo z nasadov do trgovin.

Z vsem zgoraj navedenim in njegovimi lastnostmi ni nič nenavadnega, kar bom zdaj razložil. Kot vsa dobra hrana tudi banana zdravi. Zdaj si podrobneje poglejmo, za kaj gre in zakaj ne sme manjkati v naši prehrani.

bananin olupek

Zdravilne lastnosti banan in koristi banan

Izkazalo se je, da so banane polne serotonina, natančneje, natančno to, kar imajo, je triptofan, komponenta, ki jo naše telo pretvori v serotonin.
Zato banane izboljšajo naše splošno razpoloženje, telo in um se sprostita. To pomaga izboljšati stanje v stresnih situacijah in tesnobi, predvsem pa se izognejo depresiji . Torej, če nekdo trpi za kakšno obliko depresije, mu v prehrano dodajte banane poleg oreščkov, zlasti oreščkov makadamije.

Stres je znan kot bolezen moderne dobe, kjer je nenehno odgovoren za težave v našem zdravju. Pospeši metabolizem in v telesu pade raven kalija.

Morda vas zanima tudi .. Food Inc. (dokumentarni film)

Ravnovesje je mogoče vzpostaviti s pomočjo koristi banan, ki vsebujejo dovolj kalija za normalizacijo srčnega utripa, pošiljanje možganov kisika in uravnavanje optimalne količine vode v telesu.

Banane so eno tistih živil, bogatih s kalijem. Toda kaj počne kalij? Kalij je bistveni mineral, ki pomaga normalizirati srčni ritem, pošlje možganov kisik in uravnava vodno ravnovesje telesa , zato je nujen, saj so plantaže eden najboljših virov kalija v prehrani.

Druga od lastnosti banane je, da ima velik vnos natrija in nizek vnos kalija negativen učinek na krvni tlak, zato visoka vsebnost kalija v banani predstavlja idealno sadje za ljudi s hipertenzijskimi težavami. Vsako jutro je priporočljivo jesti banano, ki bo vzdrževala tlak pri normalnih vrednostih.

Banane pomagajo zmanjšati zaprtje, za napenjanje in driska ter ureja prebavni sistem, zaradi visoke vsebnosti vlaknin.

Banane vsebujejo pektin, ki pospešuje prebavo in spodbuja izločanje toksinov in težkih kovin iz telesa.

Deluje kot prebiotik in stimulira črevesje. Vsi ti dejavniki zmanjšujejo nadutost, blago sadje pa prebudi črevesje in deluje kot naravno odvajalo za zaprtje.

Poleg tega banane pomagajo lajšati menstrualne bolečine , še posebej, ker so bogate z vitaminom B6, ki pozitivno vpliva na raven glukoze v krvi, številne raziskave pa so pokazale, da je vitamin B6 zelo učinkovit za predmenstrualni sindrom. .

Morda vas bo zanimalo tudi .. 10 Superhrana, za Super Health

Zmanjšuje tudi bolečine v trebuhu in prsih, zmanjšuje nihanje razpoloženja in kopičenje vode v telesu.

Oglejte si več nasvetov na temo menstruacije v našem članku Živeti z menstruacijo po naravni poti.

Vitamin B6 pomaga tudi uravnavati raven glukoze v krvi .

To sadje lahko pomaga ljudem, da prenehajo kaditi. To je tako zaradi vitaminov skupine B in drugih mineralov, ki jih vsebujejo. Zmanjšali bodo fizične in psihološke učinke odvajanja nikotina. Pomagajo tudi v boju proti slabosti in umirjanju živcev .

Banane pomagajo pomiriti razjede: zmanjšujejo kislost v želodcu, ki jo lahko zapusti nekaj živil, in pomagajo nevtralizirati kislost. Mimogrede, so odličen način, da se znebite zgage, saj delujejo kot naravni antacid in hitro pomirjajo srbeč želodec.

Banane pripomorejo k zmanjšanju draženja prebavnega sistema, tako da ob notranjih stenah puščajo zaščitno plast, zaradi česar so popoln zaščitnik črevesja.

Banane so bogate z železom, zato je dobro za slabokrvnost. Kot da to ni dovolj, pomagajo tudi pri spodbujanju proizvodnje hemoglobina.

Banana olupimo

Druga prednost banane je, da se notranjost bananinega olupka lahko uporablja za lajšanje pikov žuželk, kot so ugrizi komarjev. Samo drgnite ga po koži.

Banane lahko koristijo tudi sadovnjaku ali vrtu . Namesto da bi lupine vrgli stran, jih lahko kompostiramo ali vgradimo neposredno v tla. Bananine olupke so idealno gnojilo za vrtove in tla.

Morda vas zanima tudi .. Zdravilno mazilo. Domača in naravna antiseptična krema

Če imate bradavico na nogi , postavite bananin olupek okoli stopala, zunanjo stran lupine pa pustite proti bradavici. Z drgnjenjem bo bradavica v nekaj časa izginila.

Koliko kalorij ima banana?

Če se sprašujete, koliko kalorij ima banana, morate vedeti, da gre za eno najnižjo kalorično energijsko hrano. Za vsakih 100 gramov ima 89 kalorij. Kar je velika razlika, na primer pri belem kruhu, katerega kalorije so približno 265 na 100 gramov hrane, ali s sirom, ki ima približno 400 kalorij na 100 gramov.

Zato so banane idealne za hujšanje, zahvaljujoč visoki vsebnosti vlaknin, pa tudi zato, ker so polne hranilnih in prehranskih sestavin in imajo malo kalorij.

Banane zagotavljajo dolgotrajno energijo in so čudovit vir ogljikovih hidratov (sladkorja). Pravzaprav so eden izmed sadežev, ki jih športniki najraje uporabljajo med treningom ali po njem.

Banana je resnično naravno zdravilo za številne težave, pa tudi idealna zaloga hranil. V primerjavi z jabolkom ima 4-krat več beljakovin, dvakrat več ogljikovih hidratov, trikrat več fosforja, petkrat več vitamina A in železa ter dvakrat več drugih vitaminov in mineralov. Poleg tega je bogata s kalijem in predstavlja eno najcenejših živil, ki obstajajo.

Sorodni Izdelki