Kako naravno znižati krvni tlak

Znižanje krvnega tlaka ali tlaka pomaga zagotoviti, da ljudje ne doživijo nobenega uničujočega stranskega učinka, ki se lahko pojavi, če se dvignejo previsoko.

Hipertenzija , se tako pogosto imenujemo visok krvni tlak, je odgovoren za povečano tveganje za bolezni ledvic, srčni infarkt, težave z vidom, srčno popuščanje, možganska kap in veliko veliko zdravstvenih težav, ki ogrožajo integriteto celo življenje, veliko ljudi.

Na žalost mnogi ljudje teh groženj ne jemljejo resno ali pa so odkrili, da imajo zdravila, ki jim jih je predpisal zdravnik, neželene učinke, zaradi katerih se počutijo še slabše.

Visok krvni tlak se imenuje tihi morilec, saj se velikokrat ljudje ne zavedajo njegovega vzroka in na koncu to ugotovijo na najslabši način. Zaradi tega je pomembno redno jemati krvni tlak.

Zdravilo ni edina rešitev za zniževanje krvnega tlaka

Zdravnik kot del načrta zdravljenja visokega krvnega tlaka bolniku pogosto poudarja, kako pomembne so življenjske izbire za njegovo zdravje.

Stvari, kot sta vadba in uživanje uravnotežene prehrane, ki se osredotoča na uživanje več sadja in zelenjave ter uživanje manj mesa in mlečnih izdelkov, lahko precej znižata visok krvni tlak.

Ključnega pomena je tudi čim bolj zmanjšati vnos natrija, zato se morajo ljudje s težavami s hipertenzijo izogibati presežni soli.

Poleg diete DASH (Dietni pristopi za zaustavitev hipertenzije), ki je bila pripravljena na Nacionalnem inštitutu za srce, pljuča in kri (NHLB), ki je del Nacionalnega inštituta za zdravje zdravja, NIH) lahko ljudje z visokim krvnim tlakom dodajo druge ukrepe doma, ki so namenjeni znižanju krvnega tlaka.

Eden od teh ukrepov je uporaba rastlin in živil, ki pomagajo uravnavati ali zniževati visok krvni tlak.

7 rastlin, ki pomagajo pri obvladovanju in znižanju krvnega tlaka

Naslednjih sedem zelišč in živil, od katerih je veliko priljubljenih in praktično na voljo v kuhinjah po vsem svetu, lahko pomagajo znižati krvni tlak, ne da bi potrebovali zdravila.

Česen

Študija kliničnega raziskovalnega centra New Orleans je pokazala, da je alicin, snov v česnu, pomagal devetim raziskovalnim osebam s hudimi pojavnostmi hipertenzije pri njihovem zmanjšanju.

Morda vas zanima tudi .. Jiaogulan, lastnosti, kontraindikacije in kako jemati

Ne pozabite, da moramo česen zdrobiti ali narezati in počakati nekaj minut ter po možnosti zaužiti surovega. Več informacij o tem v našem članku o tem, kako izkoristiti zdravilno moč česna.

Čebula

Študija revije Journal of Nutrition je pokazala, da je antioksidant flavonol kvercetin povzročil zmanjšanje diastoličnih in sistoličnih obremenitev v primerjavi s preiskovanci, ki so jemali samo placebo.

Cimet

To zelišče ima številne zdravstvene lastnosti, med drugim tudi, da pomaga zniževati krvni tlak in se boriti proti sladkorni bolezni.

Preiskovanci, ki so zaužili vodotopno obliko s cimetom, so povečali antioksidante, ki znižujejo raven sladkorja v krvi.

Origano

Študija na živalih je pokazala, da je spojina, ki jo najdemo origano, karvakrol, znižala krvni tlak, diastolični in sistolični tlak ter srčni utrip. Več informacij o študiji: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

Kardamom

Potem ko so to zelišče jemali le tri mesece, je 20 ljudi, ki jim je pred kratkim diagnosticirana huda hipertenzija, opazilo, da se raven krvnega tlaka močno zniža. Več informacij o študiji: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

Oljke

Dokazano je, da oljčno olje, ki je glavni del mediteranske prehrane, znižuje krvni tlak, zaradi česar so ljudje, ki živijo na tem območju, nekateri najbolj zdravi na svetu.

Beli glog

Ko je 79 ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 v šestnajstih tednih jemalo 1.200 mg ekstrakta gloga, je njihov srednji diastolični tlak padel. Oglejte si študijo: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

Lahko vas zanima tudi. Lastnosti in zdravilna uporaba rastline rožmarina

Kaj storiti za znižanje napetosti in izboljšanje zdravja?

Kot vidite, obstaja veliko teh rastlin in živil, ki jih že skoraj redno jemo, ki pripomorejo k znižanju krvnega tlaka in izboljšanju zdravja ter izogibanju tveganjem.

Torej, če telovadimo, povečamo porabo dobrodelnih rastlin, zmanjšamo porabo soli, mesa, alkohola in cigaret in hkrati uspemo spremeniti svoj življenjski slog, ne bo samo napetost, ampak vse vaše zdravje bo imela korist.