Morebiti ste že slišali za evolucijsko prehrano ali paleo dieto , ki jo mnogi nutricionisti kritizirajo, da je za boljše in za slabše vse, kar ta vrsta prehrane predstavlja za tiste, ki se odločijo držati tega strogega režima.

Kaj je evolucijsko hranjenje?

Tovrstno prehrano imenujemo tudi "dieta iz kamene dobe", "jamska dieta", "paleolitska dieta" ali preprosto paleo med drugimi.

Evolucijsko prehranjevanje temelji na uživanju istih vrst hrane, ki so jih ljudje jedli pred približno 6 milijoni let; Dieta, ki temelji na sadju, zelenjavi in ​​izbrani skupini mesa.

Kakšna so evolucijska živila?

Evolucijska dieta popolnoma izključuje žita katere koli vrste, mlečne izdelke, rafinirane sladkorje, odvečno sol, škrobno zelenjavo in stročnice.

Evolucijska prehrana vključuje: gomolje, kakovostne maščobe, oreščke, meso živali proste reje, ekološka jajca, ribe, skratka katero koli hrano, ki prej ni bila predelana.

Zaradi visokega odstotka ljudi, ki so poskusili tovrstno dieto in so bili uspešni, se je v zadnjih letih povečalo število ljudi, ki želijo začeti z evolucijsko prehrano.

V tem smislu so številni strokovnjaki združili svoje znanje, da bi objavili prednosti in slabosti evolucijskega hranjenja.

Prednosti evolucijskega hranjenja

• Ljudem pomaga, da ostanejo zdravi in ​​polni vitalnosti, hkrati pa je tudi alternativa hujšanju in krepitvi telesa.
• Za razliko od drugih vrst diete ta pri prehranjevanju nima omejitev, lahko uživate hrano za zadovoljitev lakote, če so del seznama evolucijske hrane.
• Največje količine hrane ni, je pa največ. Dovoljeni so samo 3 obroki na dan. Kar omogoča, da se naše telo prilagodi prehranskim spremembam
• Zaradi izločanja nekaterih škodljivih živil bo telo lahko zajelo ogljikove hidrate in vsa hranila in beljakovine, ki jih sadje in zelenjava vsebujeta veliko bolje.
• Evolucijsko prehranjevanje preprečuje zaprtje.
• Obstaja zmanjšanje apetita in povečanje učinkovitosti presnove
• Zmanjšuje slab holesterol in trigliceride v krvi
• Uživanje predelane hrane se izloči, kar ima za posledico zmerno proizvodnjo inzulina.
• Koristno je nadzorovati raven sladkorja v krvi.

  

Morda vas zanima tudi .. Alzheimer: Naravni načini zdravljenja in najnovejši napredek

Slabosti evolucijskega hranjenja

Tako kot obstajajo tisti, ki zagovarjajo tovrstno prehrano, so tudi takšni, ki jo kritizirajo in ne priporočajo. Prekrižali so ga celo kot dieto, ki vključuje veliko uživanja beljakovin, kar ni tako koristno.

Resnica je, da je evolucijska prehrana  delovala mnogim ljudem, vendar bomo na enak način videli, kateri so bili uvrščeni med njihove pomanjkljivosti

• Prekomerno uživanje beljakovin lahko človeka privede do zastrupitve z beljakovinami . Najpogostejši simptomi so: driska, glavobol, utrujenost, počasen srčni utrip in splošno slabo počutje. Če ste na evolucijski dieti in imate te simptome, morate jesti ogljikove hidrate ali maščobe. Te simptome lahko preprečite in na tej povezavi izvedete več o dietah z veliko beljakovinami in tako zagotovite, da jih ne boste presegli.
• Številni zdravniki se sklicujejo na dejstvo, da moški v kameni dobi niso mogli doseči 30 let, zato ocenjujejo, da so zaradi svoje prehrane trpeli za številnimi boleznimi.
• Druga pomanjkljivost je, da je  pravilno izvajanje te diete za določeno število ljudi zelo drago. Vendar moramo tudi pomisliti, da je zdravje na prvem mestu.

Evolucijski moč se je povečala za skoraj vse, so ljudje vseh starosti izvajajo to vrsto prehrane in celo nekateri znanstveniki trdijo, da služi za preprečevanje številnih bolezni, kot so debelost, diabetes in bolezni srca.

Pred začetkom evolucijske diete se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .