Kaj je melatonin in za kaj je namenjen?

Melatonin je hormon, prisoten v krvi in ​​je odgovoren za proces spanja, ki nastaja v pinealni žlezi naših možganov. Ta hormon najdemo naravno v našem telesu in njegove vrednosti se ponoči povečajo, ker se aktivira v temi (ali odsotnosti svetlobe).

Poleg telesa ljudi je poleg številnih drugih življenjskih oblik, kot so živali in rastline, poleg drugih življenjskih oblik, kot so bakterije in glive.

S sinhronizacijo našega biološkega ritma z gibanjem zemlje (podnevi in ​​ponoči) se ta hormon včasih imenuje naša "naravna ura".

Poleg tega, da uravnavamo svoj dnevni cikel in nočni počitek, lastnosti melatonina izstopajo po tem, da imajo za telo številne koristi, kot je močan naravni antioksidant. In tudi, ima protivnetne lastnosti.

Melatonin za spanje

Zaradi ravni stresa v vsakdanjem življenju, tesnobe in drugih motenj našega živčnega sistema, povezanih z genezo sodobnega sveta, veliko ljudi trpi za nespečnostjo in drugimi motnjami spanja.

Zato je v zadnjem času prišlo do porasta tablet melatonina in izvlečkov, ki vam pomagajo pri spanju. Pomembno je vedeti, da je treba vsakršna "zdravila", ki jih jemljemo, tudi če so naravna, jemati zelo previdno. Če trpimo zaradi motenj spanja, je najbolje, da se pred jemanjem zdravil posvetujemo s svojim zdravnikom, da lahko postavi popolno diagnozo.

Velikokrat rešitve ne gredo skozi jemanje drog ali tabletk, tako naravnih, kot je mogoče, ampak za spremembo nekaterih stvari v naši rutini, ki vplivajo na nas.

Morda vas zanima tudi .. Cink. Lastnosti, kontraindikacije in živila, bogata s tem mineralom

Prestižno britansko psihofarmakološko združenje priporoča melatonin kot prvo zdravilo za zdravljenje motenj spanja, saj njegovi stranski učinki niso tako močni kot učinki kemičnih spalnih tablet. To je predvsem zato, ker naše telo tudi ta hormon ustvarja naravno.

Neželeni učinki in kontraindikacije jemanja melatonina

Različni poskusi, ki so bili izvedeni za preverjanje stranskih učinkov ali neželenih učinkov melatonina, niso pokazali resnih kontraindikacij ali nevarnosti pri njegovi uporabi, nekateri pa so.

Najpogostejši neželeni učinki, ki jih občasno lahko povzroči uživanje melatonina, so glavoboli, omotica in slabost.

Pri nekaterih bolnikih lahko ustvari tudi zaspanost, kar je ravno nasprotno od nespečnosti.

Tudi po mnenju različnih zdravnikov ga ne bi smeli kombinirati z drugimi zdravili. Zato še enkrat priporočamo, preden se zatečete k temu zdravilu, obiščete zdravnika in se posvetujete, ali je dobro začeti zdravljenje.

Živila, bogata z melatoninom

Eden najbolj zdravih načinov, kako izkoristiti ta hormon, je uživanje hrane, bogate z melatoninom. Vsebuje veliko živil, ki jih vsebujejo, a brez dvoma nekatere izstopajo, zelo prisotne v običajni prehrani in jih je zelo enostavno najti:

• Riž. To super popolno žito, katerega polnozrnato žito vsebuje veliko lastnosti, seveda vsebuje ta hormon.
• Oves. To žito, zelo prisotno v zdravih zajtrkih, ki temeljijo na müsliju in drugi hrani, vsebuje tudi veliko.
• Češnje Češnje so poleg enega najbolj okusnih sadežev eno od živil, bogatih z melatoninom, ki jih ne sme manjkati.
• Koruza Bolj ali manj enako je ovsena kaša in riž, z veliko, plus številne druge koristi.
• Orehi Orehi so suho sadje z največjo količino tega hormona, poleg drugih hranil in maščobnih kislin.
• Banane Banana je eno izmed sadežev z največ melatonina, zato je dober zaveznik za nočni počitek.
• Paradižnik. Je tisti, ki vsebuje ta hormon najmanj na seznamu, vendar je tako zelo prisoten v naših dietah, ne pozabite, da nam lahko tudi v tem pogledu koristi.