Kaj je folna kislina in za kaj je namenjena?

Folna kislina ali vitamin B9 je eden od vitaminov, ki sestavljajo skupino vitaminov skupine B. Ta vitamin je življenjskega pomena in ima različne funkcije, med katerimi je zorenje hemoglobina, hemoproteina, ki je odgovoren za transport kisika v kri in tvorba delov našega telesa v materničnem stanju. Pomaga tudi pri zaščiti telesnih celic in posega v tvorbo živčnega sistema in DNK.

V medicinskih raziskavah je običajno ugotoviti, da jih poleg folne kisline navajajo tudi druga imena, kot sta folat ali folacin.

To hranilo zaužijemo s hrano in absorbiramo v črevesju. Rezerve B9 se hranijo v jetrih.

Koristi folne kisline in simptomi pomanjkanja ali pomanjkanja vitamina B9

Folacin deluje pri nastajanju in razvoju številnih pomembnih delov našega telesa, odkar smo v maternici. Koristi, ki jih folna kislina prinaša telesu, segajo od nastanka naših možganov, naše strukture kosti (zlasti hrbtenice), transporta kisika v krvi skozi hemoglobin, pa tudi od nastanka osrednjega živčnega sistema .

Prednosti optimalnih ravni v telesu so poleg teh vitalnih funkcij:

• Vzdrževanje zdravih celic.
• Pomaga pri menopavzi pri starejših ženskah. To je zato, ker povečuje raven estrogena.
• Zdrava tvorba ploda.

Posledice pomanjkanja folne kisline lahko povzročijo resne težave v nekaterih primerih, na primer pri nosečnicah (glejte poglavje spodaj). Obstaja tudi vrsta anemije, povezana s pomanjkanjem tega vitamina, ki se imenuje anemija s pomanjkanjem folatov . Ta vrsta anemije se razlikuje od pomanjkanja železa, ki je posledica pomanjkanja železa in tiste, ki izhaja iz pomanjkanja vitamina B12, čeprav telo v vseh primerih trpi za podobne in enako resne posledice.

Morda vas bo zanimalo tudi .. 5 najboljših naravnih elementov za pomiritev kože in telesa

Simptomi pomanjkanja folne kisline

Glavni simptomi pomanjkanja folne kisline so:

• Utrujenost
• Razdražljivost
• Padec ravni rdečih krvnih celic
• Draženje jezika
• Omotičnost
• Bledica

V nosečnosti se testi ravni tega vitamina izvajajo v okviru protokola, zato ga med vsemi testi nosečnosti zelo upoštevamo.

Živila s folno kislino

Folna kislina se zaužije predvsem v hrani, čeprav je v nekaterih primerih predpisana kot medicinski dodatek.

Tudi to hranilo je treba redno uživati ​​v hrani. Zato je dobro, da veste, katera so živila z več folne kisline ali vitamina B9. Glavna hrana glede na odstotek vitamina B9 je tako imenovana zelenjava ali zelena listnata zelenjava, ki izpostavlja naslednje:

• rukola
• špinača
• zelje
• normalno zelje
• čred
• vodna kreša

Poleg solate in konzerve ter drugih živil, ki vsebujejo folno kislino tudi v dobrih količinah, kot so brokoli, brstični ohrovt, por, artičoka in stročnice, kot so fižol, čičerika in grah. Zelišča, kot so peteršilj, bazilika, timijan in koriander, med številnimi drugimi vsebujejo tudi spodobne količine.

Folna kislina v nosečnosti

Pomen folne kisline v nosečnosti je eden najpomembnejših dejavnikov, ki jih je treba upoštevati med postopkom, prav tako vsebnost železa in vitamina B12. Čeprav pri ljudeh ni običajno, da bi imelo malo folne kisline, je treba v nekaterih primerih skrbeti za to, kot je nosečnost.

Obstaja nekaj učinkov na nastanek in razvoj ploda v maternici, ki so povezani s pomanjkanjem folne kisline.

Morda vas zanima tudi .. Kombucha: kaj je to in kakšne so lastnosti in prednosti tega čaja

Ocenjujejo, da ima lahko njegovo pomanjkanje zelo resne posledice za prenatalno zdravje, vključno z mikrocefalijo ali odsotnostjo možganske mase, spina bifida in razcepa ustnic in nepca. Prav tako preprečuje odstranjevanje ploda iz maternice, prezgodnji porod itd.

To je posledica dejstva, da folati v nosečnosti delujejo na nastanek možganov in hrbtenice, poleg splošne celične tvorbe in oksigenacije rdečih krvnih celic.

Obstajajo različna zdravila, ki jih priporočajo nosečnicam, med katerimi je najpogostejši Foli-Doce, dopolnilo folne kisline ali vitamina B9 in vitamina B12, ki vsebuje 100% priporočenih dnevnih količin obeh vitaminov.