Prenehajte kaditi naravno

V 21. stoletju se vsi strinjamo, da je kajenje slaba, umazana navada, zaradi katere ljudje zbolijo in ustvarjajo odvisnost, poleg okoljskih stroškov in da tobak danes ne pride več sam, ampak prihaja s stotimi pesticidi, ki to počnejo veliko, kar je bilo prej za naše zdravje.

Za tiste, ki smo kadilci, je odnehanje resna stvar. Najprej morate imeti voljo za to, vendar je le malo doseženo.

Kadilci to preizkušajo, od hipnoze do e-cigaret, obližev, obljub in večkrat se pojavi kadilci, če vas zanemarijo, ko se spotikate, pomembno je, da vstanete znova.

Zdaj pa veste nekaj pomembnega, kar bo olajšalo. Zaužitje več sadja in zelenjave lahko poenostavi težko nalogo opustitve.

Glede na študijo, ki jo je opravila Univerza v Buffalu skupaj z raziskovalci javnega zdravja in zdravstvenimi delavci v ZDA, kjer je bilo 1.000 kadilcev, starih 25 in več let, anketiranih iz vse države in spremljanih več kot leto dni. .

Ugotovili so, da so tisti, ki uživajo več sadja in zelenjave, trikrat pogosteje vzdržali tobaka vsaj 30 dni v primerjavi s tistimi, ki uživajo majhno količino sadja in zelenjave.

Poleg tega so tisti, ki zaužijejo več sadja in zelenjave, kadili manj pogosto na dan, čakali dlje, preden so vsak dan prižgali prvo cigareto in bolje opravili test na odvisnosti od nikotina.

Iz prejšnjega dela smo vedeli, da ljudje, ki so najmanj šest mesecev vzdržali cigarete, zaužijejo več sadja in zelenjave kot tisti, ki še vedno kadijo. Kar nismo vedeli, je, da tisti, ki so pred kratkim prenehali kaditi, povečajo uživanje sadja in zelenjave ali če kadilci, ki so pojedli več sadja in zelenjave, bolj verjetno prenehajo kaditi. " Gary A. Giovino, direktor doktorskega študija.

Kako bi lahko večja poraba sadja in zelenjave ljudem pomagala prenehati s kajenjem?

• Manjša odvisnost od nikotina.
• Visoka vsebnost vlaknin, zaradi katerih se ljudje počutijo polnejši - kadilci včasih lakoto zamenjujejo s hrepenenjem po kajenju.
• Za razliko od mesa, alkohola in kofeinskih pijač se sadje in zelenjava ne izboljšata in lahko celo poslabšata okus tobaka.
• Zavestni in podzavestni bolj zdravi življenjski slog bi lahko kadilce opustil nezdrav življenjski slog, ki vključuje kajenje.

Čeprav si vsi ne želijo opustiti kajenja, se večina strinja, da je prenehanje kajenja lahko zelo težko.

Za tiste, ki želijo opustiti kajenje, še posebej pa za tiste, ki želijo prenehati po naravni poti, bi morala biti ta raziskava pozitiven zagon.

"Morda smo opredelili novo orodje, ki ljudem lahko pomaga opustiti kajenje," pravi Jeffrey P. Haibach, MPH, eden od avtorjev študije, ki deluje na oddelku za zdravje Skupnosti in vedenjsko zdravje pri UB . Seveda je to le opazovalna študija, a izboljšanje prehrane lahko olajša prenehanje kajenja. «

Literatura: Univerza v Buffalu