Kakšen je cirkadiani ritem?

Cirkadijski ritem je znan po različnih procesih ali spremembah stanj, v katerih organizem trpi čez dan.

Eden od regulatorjev tega cikla je antagonizem med svetlobo in temo, ki se pojavlja podnevi in ​​ponoči, ki pri svoji dejavnosti vpliva na organizme in bitja, kot so ljudje.

Cirkadiani ritem in motnja spanja

Eden od dejavnikov pravilnega ali nepravilnega delovanja cirkadianega ritma pri osebi je sprememba ali motnja spanja.

To se zgodi, ko pride do spremembe ritma spanja in budnosti, kar popolnoma spremeni pravilno vitalno delovanje osebe. To je tisto, kar je znano kot nespečnost ali motnja spanja.

Šteje se za normalen cirkadiani ritem, da se človek zbudi v svetlobi in zaspi kmalu po noči. To je deloma povezano s kulturnim in podnebnim ali regionalnim okvirom, saj je na nekaterih območjih planeta in pozimi dan še posebej kratek.

Dieta in hormoni

V hipotalamusu, predelu možganov, ki je pod talamusom in nad hipofizo, med drugimi vitalnimi funkcijami uravnava biološko uro.

Organi namreč povečujejo ali zmanjšujejo svojo aktivnost v celotnem ciklu.

Ta deluje skupaj s hormoni, kot je melatonin, ki se sintetizira iz esencialne aminokisline triptofan. Ta hormon povečuje svojo proizvodnjo ponoči, kar prispeva k indukciji spanja, z dnevom pa z zmanjšanjem njegove aktivnosti zjutraj.

Morda vas zanima tudi .. Pinealna žleza. Kaj je, njegove funkcije in kako se aktivira

Nekaj ​​podobnega melatoninu se dogaja s kortizolom, saj ta hormon, ki ga proizvaja nadledvična žleza, zadolžen za uravnavanje ravni stresa pri ljudeh, tudi med spanjem zmanjša njegovo območje.

Prehrana lahko povzroči motnje v cirkadianskem ritmu in lahko spremeni spanec in budnost, pa tudi različne prebavne procese, ki delujejo čez dan.

To je eden od razlogov, da ni dobro jesti tik pred spanjem, saj so organi, ki delujejo pri prebavi, med spanjem manj aktivni.