Recept za vključitev več semen v prehrano

Veliko se govori o prednostih vključevanja semen v našo prehrano. Kljub temu jih velikokrat težko vključimo v svojo vsakodnevno prehrano. S paulinacocina.net prihaja ta video recept, ki združuje različne vrste semen v idealnem prahu, ki jih boste imeli pri roki v kuhinji, saj jih je mogoče vključiti v več jedi.

Ta semenski prah je idealen za uporabo pri:

• Kruh z maslom: ali kruh z oljem ali namaz.
• Hlebci kruha in pice: testo bodo dali rjavkasto barvo in imeli bomo pravi večsemenski kruh ali obogateno pico.
• Jogurt: na primer grški jogurt z medom in semenom v prahu.
• Solata; na primer zelena solata z mletim česnom, semeni in olivnim oljem.
• Vse juhe.

Sestavine (sestavine se lahko razlikujejo glede na želje. Dodate lahko tudi sadje)

• 1 žlica sončničnih semen
• 1 Tbsp laneno seme
• 1 žlica chia semen
• 1 žlica sezamovih semen
• 1 žlička makovih semen

Navodila :

1) Zmešajte vsa semena in jih zdrobite v možnarju, dokler ne postanejo prah (ni pomembno, ali so na sredini veliki koščki). Če so semena aktivirana (jih čez noč dajte v vodo z morsko soljo), jih najprej posušite.

2) Napražite semenski prašek v vroči, prazni ponvi (brez olja), dokler rahlo ne porjavi.

3) Pustimo, da se ohladi in shranimo v steklenici. Uživajte v dodajanju vsem vrstam pripravkov.

Oglejte si objavo v izvirnem viru: Seme v prahu